Endlich gesund essen 

Ernährungscoaching für Frauen, die genug von Diäten haben

  • Diät

    Ohne Diät-Druck

  • Gewichtsabnahme

    1:1 & individuell

  • Körpergefühl

    Körpergefühl im Mittelpunkt

  • Alltagsrezepte

    Alltagstauglich & realistisch

  • Ernährungsumstellung

    Verstehen statt verzichten

Wenn du diesen Satz schon gefühlt tausendmal gedacht hast – willkommen, du bist nicht allein.

Es ist meine Leidenschaft, Frauen dabei zu unterstützen, eine gesunde Beziehung zu ihrem Körper und zur Ernährung aufzubauen. Ich möchte weg von kurzfristigen Diätversprechen und hin zu nachhaltigen, alltagstauglichen Lösungen.


Gemeinsam fördern wir ein positives Körpergefühl und beugen ernährungsbedingten Erkrankungen vor. Mein Wunsch ist es, dass Frauen lernen, auf sich selbst zu hören, ihrem Körper zu vertrauen und liebevoll für ihr Wohlbefinden zu sorgen – unabhängig von Diäten und Trends.

Noch eine Diät? Echt jetzt…?

Dein Weg zurück zu Dir!

Ernährungsplan
Essverlangen

Soft Start

Der sanfte Einstieg

Ideal für Frauen, die einen klaren, strukturierten Einstieg suchen und selbstständig umsetzen möchten.

Laufzeit: 4 oder 8 Wochen

  • Individuelles Ernährungskonzept auf dich abgestimmt

    • Einmalige Erstberatung

    • Wöchentliche Anpassungen nach deinem Fortschritt

    • Exklusiver Zugang zur App

Gesund kochen

In Balance

Mehr Begleitung, mehr Sicherheit

Ideal für Frauen, die sich kontinuierliche Begleitung und Motivation wünschen.

Laufzeit: 3 - 5 Monate

    • Einmalige Erstberatung

    • Coaching-App inkl. Ernährungs-und Trainingsplänen

    • Beratung zu Nahrungsergänzungsmitteln auf dich abgestimmt

    • 1:1 Betreuung in der App

Gewichtsverlust

Kämpferin

Maximale Betreuung & Tiefe

Ideal für Frauen, die sich eine tiefgehende, ganzheitliche Betreuung wünschen.

Laufzeit: 6 - 12 Monate

    • Einmalige Erstberatung

    • Intensives 1:1 Coaching

    • Coaching-App inkl. Ernährungs- & Trainingsplänen

    • Fokus auf Körpergefühl, Mindset & Alltag

    • Regelmäßige Check-ins & Feedback über deinen App Zugang

    • Beratung zu Nahrungsergänzungsmitteln auf dich abgestimmt

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Christina Otto

Über die Gründerin

Christina Otto

Meine Oma hat mir das Kochen beigebracht .

Die Wissenschaft hat mir das Warum erklärt.

Noria verbindet beides.
In meinem professionellen 1:1 Coaching verbinde ich Fachwissen mit echter Erfahrung. Besonders Frauen und Mütter sollen lernen, ihre Gesundheit wieder bewusst in den Mittelpunkt zu stellen.

In der Vergangenheit musste ich selbst zwei mal erleben wie schwer der Kampf gegen die Kilos sein kann, ich leide unter einer Erkrankung der Schilddrüse und litt in meiner Schwangerschaft zusätzlich unter Gestationsdiabetes. Trotz meiner Arbeit als Fitnesstrainerin musste ich die Erfahrung machen, dass am Ende die Ernährung einen großen Stellenwert einnimmt, deswegen ist es mir so wichtig, das Essen Spaß macht.

Heutzutage tritt ein normales Ernährungsverhalten immer mehr in den Hintergrund, was oft dazu führt das der Alltag über Nahrungsergänzungsmittel bestimmt und aufgebaut wird. Um zu verstehen welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich Sinn machen ,habe ich mich zusätzlich zur Ernährungsberaterin für Nahrungsergänzungsmittel weiter gebildet.


Mein Ziel ist es, mit dir gemeinsam deine Ziele zu erreichen und wieder einen normalen Bezug zu einem gesundem Essverhalten zu ermöglichen.

NORIA -

Nahrung · Optimismus · Regeneration · Intuition · Achtsamkeit

Selbstliebe
Abnehmen
Gesunde Rezepte

  • „Ich habe schon so viele Diäten ausprobiert und war jedes Mal frustriert. Zum ersten Mal hatte ich nicht das Gefühl, etwas falsch zu machen. Die Begleitung war liebevoll, alltagstauglich und genau auf mich abgestimmt. Ich fühle mich wieder wohl in meinem Körper.“

    — Amira, 34 Jahre

  • „Als Mama hatte ich mich selbst komplett hintenangestellt. Hier hatte ich nie das Gefühl, funktionieren zu müssen. Alles war liebevoll, verständnisvoll und realistisch. Endlich habe ich das Gefühl, gut für mich zu sorgen.“

    - Vanessa, 46 Jahre

  • „Ich hatte Angst, wieder alles falsch zu machen. Stattdessen wurde mir gezeigt, dass es keinen perfekten Weg geben muss. Ich bin viel entspannter mit mir und meinem Essen geworden – und das fühlt sich unglaublich befreiend an.“

    - Sandra, 39 Jahre

Veränderung, die sich gut anfühlt

Gemeinsam finden wir einen Weg, wie gesunde Ernährung wieder leicht und selbstverständlich in deinen Alltag passt.

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Dein Ablauf

1. Buche dir einen ersten Termin

Etwas in dir sagt “JA”. Zu mehr innerer Stärke und einem gesünderen Leben.

2. Kennenlerngespräch

In einem Erstgespräch lernen wir uns unverbindlich kennen und schauen, ob es für beide Seiten passt. Gemeinsam finden wir hier auch das passende Coaching für dich heraus, individuell auf dich angepasst.

3. Coaching - Es geht los!

Ich begleite dich 1:1 zu deinem Ziel zu einem besseren und gesünderem Körpergefühl. Hierbei hilft dir meine persönliche Ernährungsapp, die dich optional auch mit Trainingsplänen versorgt.

Gesünder essen
Esszwang
Abnehmerfolg
nachhaltig abnehmen
Kaloriendefizit

Orientierungsgespräch buchen

  • Das hängt individuell von deinen Bedürfnissen und dem Umfang ab und kann in unserem Kennenlerngespräch gemeinsam erörtert werden.

  • Eine professionelle Ernährungsberatung hilft dir nicht nur in dem Moment der eigentlichen Beratung,sondern hilft dir zu erlernen wie du auch im Anschluss an das Coaching weitermachst.

  • Eine Gewichtsabnahme ist abhängig von vielen internen und externen Einflüssen und nicht pauschal zu beantworten.Alles andere wären falsche Versprechungen.

  • Im Anschluss an dein Coaching bekommst du von mir einen Feedbackbogen wo noch offene Fragen geklärt werden können.Anderenfalls darfst du gerne ein erneutes Coaching bei mir buchen und bekommst ein Bestandskundenrabatt

FAQs

Heisshunger
clean eating